睡眠對(duì)我們的健康非常重要。充足的睡眠對(duì)人體的皮膚和健康起著重要的作用，特別是對(duì)于白癜風(fēng)患者來說，一定要好好休息。那么，老年白癜風(fēng)患者應(yīng)如何注意睡眠呢?下面一起來了解一下吧。

　　一、飲食和睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性是不言而喻的。睡前不要吃任何東西，白癜風(fēng)需要注意這個(gè)問題。進(jìn)入睡眠后，身體的一部分，系統(tǒng)也進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃東西，胃也很忙，這會(huì)增加他們的負(fù)擔(dān)，身體其他部位也不能得到很好的休息，這不僅影響睡眠，也不利于健康。

　　二、睡覺前不要喝濃茶和咖啡。咖啡、濃茶等刺激性飲料，會(huì)引起精神興奮，睡前喝，難以入睡。

　　三、忌睡覺前說話。言語能很容易導(dǎo)致大腦興奮，思維活躍，這會(huì)影響睡眠。

　　四、避免睡前過度使用大腦。如果晚上有學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，應(yīng)先用大腦提前完成，睡前，做些輕松的事，放松大腦，這樣容易入睡。否則，大腦興奮，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，也容易失眠。

　　五、心境平和是長壽的秘訣。睡覺前千萬不要情緒激動(dòng)。人的情緒容易引起中樞神經(jīng)興奮或混亂，難以入睡，甚至引起失眠。所以睡覺前，盡量防止大怒或大怒，讓情緒穩(wěn)定下來。老年人需要一種平和的心態(tài)，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要太情緒波動(dòng)。

　　合肥白癜風(fēng)醫(yī)院醫(yī)生溫馨提醒：老年人的睡眠質(zhì)量往往較差，睡眠時(shí)間可能只有四五個(gè)小時(shí)。但事實(shí)上，老年人每天至少應(yīng)睡眠6小時(shí)，老年白癜風(fēng)患者，不要低估睡眠質(zhì)量，睡眠不好容易帶來多種疾病，時(shí)間長了會(huì)嚴(yán)重危害人們的健康。

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